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ライフスタイル

死ぬほど眠い!仕事中の眠気を覚ます9つの方法

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仕事をしなきゃいけないのに死ぬほど眠い…そんな辛い睡魔に襲われた時に試したい、眠気を覚ます方法をご紹介します。

①目薬をさす

目薬
眠すぎて瞼が重い…そんな時には、クールタイプの目薬をさしましょう。目がスッキリして、一気に眠気が覚めるかもしれません。

②コーヒーやお茶を飲む

コーヒー
コーヒーやお茶でカフェインを摂取し、眠気を覚ましましょう。ただし、飲み過ぎると気持ち悪くなるという人もいるので注意してくださいね。

③エナジードリンクを飲む

エナジードリンク
レッドブルなど、カフェインが入ったエナジードリンクも眠気を覚ましてくれる効果があります(個人差があります)。筆者のおすすめのエナジードリンクはモンスターエナジー。また、女性でしたらチョコラBBのドリンクもおすすめです。

口内炎・にきび・肌あれ・疲れにチョコラシリーズ | チョコラドットコム

④手を洗う

手洗い
これは筆者がよくやる方法です(笑) 仕事中眠くなったら、冷たい水で手首を冷やすようにしながら手を洗うと、ちょっと目が覚めます。

⑤誰かと会話をする

会話
声を出すと眠気が覚めます。会話をすることで、脳が働き出すのかもしれません。意外とこれは効果アリな眠気覚まし法です。

⑥体を動かす

ストレッチ
デスクワークの方は、ずっと座りっぱなしでは眠気が来るのも当たり前。たまには立ちあがるなどして体を少しでも動かしましょう。

⑦ガムを噛む

ガム
これは定番の眠気覚まし(+防止)法ですね。ガムを噛むことによって脳が活性化されるんだとか。ガムにもいろいろ種類はありますが、ここはミント系のものがスッキリしていいと思います。

⑧辛い物を食べる

燃えよ唐辛子

出典:Amazon

これはあまりやってる人はいないと思いますが、辛いものを食べるのもおすすめ。ただし辛い物は食べ過ぎると眠くなることもあるので気をつけて。オフィスで気軽に辛いものを食べる時は、セブンイレブンなどで発売中の燃えよ唐辛子がおすすめです。

⑨仮眠をとる

仮眠
仕事の環境にもよりますが、仮眠できる場合は10~15分程度の仮眠をとりましょう。少し寝るだけでもスッキリしますよ。

最後に

筆者的に結構効果があると感じているのは、手を洗うことと、辛い物を食べるという方法です。また、エナジードリンクはものによっては逆にさらに眠くなってしまった経験があるので、いろんなドリンクを試してみてくださいね。

※ご紹介した眠気覚まし法はどれも個人差があります。

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